孩子挑食不爱吃饭小猪佩奇来帮忙,学会这4

朋友小田每次带孩子出去玩，就会有老人问，这是二胎吧?当得到肯定回答后，那些阿姨就像诸葛亮般自信的说，这么面黄肌瘦的孩子，一看就是二胎女儿看不起。每当这时，小田是又气又好笑，二宝虽然是女孩，家人却都很宠爱，因为宝宝嘴巴挑剔，不爱吃饭，看起来比较瘦。所以她经常在朋友圈问：如何才能让孩子爱上吃饭?

说起爱吃饭，网络上有一个叫小蛮的孩子，就靠吃饭收获了几百万粉丝。吃饭谁都会啊，为什么唯独她那么红呢？原因在于，小蛮有一个特点，她不挑食，吃什么都香，不停往嘴巴里送，完全不要妈妈操心。在评论区里充满了各种羡慕，为什么我家孩子就不爱吃饭呢？不挑食的孩子，真好！我要是有个这样的孩子就好了，真是个天使宝宝啊等等。

可见孩子挑食不爱吃饭，并不是个例。为什么有些孩子刚开始吃饭时，能吃得好，吃得香，慢慢就不爱吃了呢？这其中的原因是，在养育孩子的过程中，家长的方法出现了一些偏差。

1，过早加入调味品

味蕾是味觉感受器，医学上称为“舌乳头”，就是在舌头表面，密集着许多小的突起。在儿童时期，味蕾分布较为广泛，而老年人的味蕾则因萎缩而减少。人吃东西时，通过咀嚼及舌、唾液的搅拌，味蕾受到不同味道物质的刺激，将信息由味神经传送到大脑的味觉中枢，品尝出不同滋味。因此味蕾的敏感度与宝宝的胃口有着直接的关系。

据科学研究，宝宝出生就有味觉能力；1个月以内就可以分辨甜、香、酸等味道。已经懂得明显的接受或者拒绝某个味道；4－5个月的宝宝对食物味道的改变已经非常敏感；6个月到1岁，这个阶段宝宝的味觉发展最为灵敏。由此可见，婴幼儿时期是味蕾发育，是口味偏爱形成的关键时期。

很多家长在孩子6个月后，在添加辅食时，为了让孩子喜欢吃，就过早过量的加入各种调味品，如盐，糖，番茄酱，沙拉酱等，这些酸酸甜甜有味道的食物，刺激到孩子的味蕾，孩子当然喜欢吃，但是这样做，却会影响孩子的食欲和身体健康。为了防止味觉收到严重的刺激，造成孩子偏食，挑食，我们在孩子小的时候，尽量让孩子享受食物的原味，不要加入调味品。

2，让孩子边吃饭边看电子产品

电子产品可谓哄娃神器，孩子哭闹时，给个手机或者IPAD，立刻转啼为笑，孩子不吃饭，给他一个手机，放上一个动画片，马上坐好，目不转睛地盯着屏幕。这时喂饭就变得很简单，几乎喂一口吃一口。很多家长为了省事，在孩子吃饭的时候，就给孩子看电子产品。

这样做的危害很大，不仅养成了不好的进食习惯，以后吃饭就要看手机。还会影响食物的消化与营养的吸收。吃饭时看电子产品，大脑占用了大量的血液。而人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。当大脑占用了大量血液，胃肠的就会减少，从而影响消化，更加肠胃负担。

3，喜欢吃的食物，就多吃，不喜欢的就不吃

很多孩子喜欢吃肉，吃糖，喝奶类，不喜欢吃蔬菜和水果。特别是隔代养育，很多爷爷奶奶都特别宠孩子，孩子喜欢吃肉，那就天天吃肉，喜欢吃甜食，就家里甜食不断。喜欢喝奶制品，就牛奶，豆奶，酸奶都有，想吃哪个，拿哪个。但过量的奶制品和甜食会让孩子身体出现过敏反应，造成蛀牙引起口腔疾病，还会引起孩子行为和情绪上的躁动。甚至会让注意力不集中。

在今年2月15日，国家卫生健康委办公厅关于印发健康口腔行动方案（-年）通知中，提到关于开展“减糖”的专项行动：中小学及托儿机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品的供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。可见让国家越来越重视孩子吃糖的问题。也直接证明了吃甜食对孩子的影响。

很多小朋友都喜欢看《小猪佩奇》，那我们就结合动画片，来看一看，如何让孩子爱上吃饭，不挑食！

首先，既然孩子挑食，那就让他来挑

很多妈妈担心孩子挑食，主要是怕孩子营养不良，不均衡，那我们要怎么样做才能保证孩子营养全面，又能给孩子挑食的权利呢？其实很简单，每天去超市买菜时，带上孩子并告诉他，今天要请宝宝给全家挑3样菜，要有肉和蔬菜，让孩子选择3种。或者父母买样菜回来，让孩子从这些材料里面选择3样想吃的菜。然后根据孩子的选择，按照孩子平时喜欢的烹饪方式做好。这个方法的核心在于:孩子有挑的权利，但规则由父母制定。

孩子挑食是通常只选一样或者一样都不吃，但我们每次都给孩子提供了范围，就有了多种可选性，因为每次他都会挑3样食物，加上每天都会变化原材料，父母就不用担心孩子，永远只吃几种喜欢的菜了。

在《爷爷的菜园》里，猪爷爷问佩奇喜欢吃什么蔬菜，佩奇说喜欢吃黄瓜和莴苣，于是猪奶奶在当天的沙拉里，就放了黄瓜和莴苣，佩奇很高兴地全部吃完了。

其次，让孩子变成大厨，参与到制作食物的过程去

在《煎饼》这一集里，猪妈妈让佩奇和乔治一起来做煎饼，这让姐弟俩对食物产生了很大的兴趣和期待。我们也可以让孩子参与我们的做饭活动中来，比如，做饭时请孩子帮忙放米。择菜时，可以让孩子帮忙扒一下青菜或者剥豆子，开饭前，可以让孩子帮忙拉开座椅，摆好碗筷。当孩子积极参与到做饭的过程中，他对吃饭的兴趣，也就提高了。

当他不愿意吃什么菜时，我们就可以说，这个菜是宝宝选的，并亲自择好的哦，一定很好吃。当他听到这样的话时，就会乐于去尝试了。当孩子参与的次数越多，会做的事情也就越多，不但解决了孩子的吃饭问题，增进了亲子关系，还学会了做家务。

在我小的时候，特别喜欢去野炊。和小伙伴带上食材，餐具和木炭，在外面玩上一天，真的非常开心。哪怕自己做的食物并没有想象中那么可口美味，但就是觉得好吃，香！因为那是我们自己亲手做的。

再次，给食物命名，让孩子做角色扮演

心理学上有一个角色效应，它是指当人们有机会扮演其他角色的时候，他就会开始改变自己的行为，去配合那个角色。在《小兔瑞贝卡》里，佩奇和乔治到小兔瑞贝卡家做客，乔治不喜欢吃胡萝卜，怎么办呢？兔爸爸就让乔治扮演成小兔子，然后鼓励他，最后乔治把胡萝卜都吃光了。

还有一集《午餐》，乔治不想吃蔬菜，甚至还哭鼻子了。大家都没有办法，这时猪爷爷想出了一个好办法，他知道乔治喜欢恐龙，于是猪爷爷就把蔬菜摆成恐龙的模样，乔治学着恐龙叫了一声，然后吃光了蔬菜。

我和孩子也喜欢玩这个游戏，每次孩子吃饭不积极时，我就会把菜命名，让孩子来扮演一个角色。比如，谁的嘴巴大啊？是狮子还是老虎？如果孩子说是狮子，我就会说，那让妈妈看狮子的嘴巴有多大？孩子就会把嘴巴张的大大的。这时再问狮子是想吃超级胡萝卜变漂亮，还是想吃能量牛肉变得有力气呢？等孩子说完就喂一口他要吃的菜和饭。当我希望孩子吃蔬菜时，就让孩子扮演小兔子或者小羊，想让他吃肉，就让他变身狮子或者老虎。

最后，营造良好的就餐氛围，不强迫孩子吃饭

在我们的生活中，很多孩子吃个饭，真是全家齐上阵，喂的喂，骂的骂，“快点，再吃一口，不许挑食，吃个好，你吃不吃？要我拿衣架吗？我要生气了！不吃就饿两餐。”每餐饭，孩子没有吃好，妈妈也没有吃饱。搞得家里乌烟瘴气的。

在小猪佩奇里，小猪家吃饭的氛围都是非常轻松愉快的，猪妈妈每次给佩奇和乔治准备的食物，她们都会认真吃完，不需要催，也不需要父母追着喂。我们自己和朋友吃饭的时候，也是这样轻松愉快，没有人催，也没有人拼命劝菜劝饭，而是大家说说话，聊聊天，慢慢吃些自己喜欢的食物。

其实我们也可以在家里营造这样轻松愉快的就餐氛围，不要把全部注意力都放在孩子吃饱了没有，吃了几块肉，几根蔬菜上。而是聊一聊今天大家都有什么开心的事情，或者有趣的见闻等等。当大家都放松下来，孩子自然也就感觉到吃饭的乐趣。

我们要把吃饭的权利，还给孩子，让他自己决定吃多少，要不要吃。不要强迫孩子去吃，当孩子饿的时候，自然会吃。前提是我们自己做的饭要好吃，如果自己都下不了嘴，就不要怪孩子不吃了。以上的方法都可以帮助我们让孩子慢慢改变挑食的毛病，让孩子营养更全面。如果你家也有挑食宝宝，赶紧用起来吧！

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